SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiosłowanie sztanga

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] + 10/8/8x50kg/6x52,5kg 15x20kg/12x40kg + 10x50kg/8x50kg/6x50kg/6x50kg 10/10/10/10x50kg 8/8/10/10x50kg 8/8/8/8/8x50kg 8/8/8/8x50kg 10/10/10/10x47,5kg 12/12/12/12x45kg wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 15x6kg/12x10kg + 12x10kg/10/8/8x12kg 12/12/12/12x10kg 12/12/12/12x10kg 12/12/12/12x10kg 12/12/12/12x10kg 12/12/12/12x10kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-11 22:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] + 10/8/8x50kg/6x52,5kg 15x20kg/12x40kg + 10x50kg/8x50kg/6x50kg/6x50kg 10/10/10/10x50kg 8/8/10/10x50kg 8/8/8/8/8x50kg 8/8/8/8x50kg 10/10/10/10x47,5kg 12/12/12/12x45kg wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 15x6kg/12x10kg + 12x12kg/10/8/6x14kg/6x16kg 15x6kg/12x10kg + 12x10kg/10/8/8x12kg 12/12/12/12x10kg 12/12/12/12x10kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-22 17:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] + 10/8/8x50kg/6x52,5kg 15x20kg/12x40kg + 10x50kg/8x50kg/6x50kg/6x50kg 10/10/10/10x50kg 8/8/10/10x50kg 8/8/8/8/8x50kg 8/8/8/8x50kg 10/10/10/10x47,5kg 12/12/12/12x45kg wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 15x6kg/12x10kg + 12x12kg/10/8/6x14kg/6x16kg 15x6kg/12x10kg + 12x12kg/10/8/6x14kg/6x16kg 15x6kg/12x10kg + 12x10kg/10/8/8x12kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-27 21:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] + 12x50kg/8x55kg/8x60kg/4x65kg 15x20kg/12x40kg + 10x50kg/8x55kg/6x60kg/5x65kg 15x20kg/12x40kg + 10/8/8x50kg/6x52,5kg 15x20kg/12x40kg + 10x50kg/8x50kg/6x50kg/6x50kg wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 15x6kg/12x10kg + 12x12kg/10/10/6x14kg/6x16kg 15x6kg/12x10kg + 12x12kg/10/8/6x14kg/6x16kg 15x6kg/12x10kg + [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-12 20:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] + 12x50kg/8x55kg/8x60kg/4x65kg 15x20kg/12x40kg + 10x50kg/8x55kg/6x60kg/5x65kg 15x20kg/12x40kg + 10/8/8x50kg/6x52,5kg 15x20kg/12x40kg + 10x50kg/8x50kg/6x50kg/6x50kg wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 15x6kg/12x10kg +12x12kg/12/10/8x14kg/6x16kg 15x6kg/12x10kg + 12x12kg/10/10/6x14kg/6x16kg 15x6kg/12x10kg + [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-25 17:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] + 12x50kg/8x55kg/8x60kg/4x65kg 15x20kg/12x40kg + 10x50kg/8x55kg/6x60kg/5x65kg 15x20kg/12x40kg + 10/8/8x50kg/6x52,5kg 15x20kg/12x40kg + 10x50kg/8x50kg/6x50kg/6x50kg wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 15x8kg/12x10kg + 12x12kg/12/10/10x14kg/6x16kg 15x6kg/12x10kg +12x12kg/12/10/8x14kg/6x16kg 15x6kg/12x10kg + [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-01 13:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] + 10x50kg/8x50kg/6x50kg/6x50kg https://youtu.be/MXc-8i5Nqrs Trochę mną buja przy wstawaniu, ale wielkiej tragedii chyba nie ma. Czekam na opinię ekspertów ;-) wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 15x8kg/12x10kg + 12x12kg/12/10/10x14kg/8x16kg 15x8kg/12x10kg + 12x12kg/12/10/10x14kg/6x16kg 15x6kg/12x10kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-03 21:48:57 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] + 12x50kg/8x55kg/8x60kg/4x65kg 15x20kg/12x40kg + 10x50kg/8x55kg/6x60kg/5x65kg 15x20kg/12x40kg + 10/8/8x50kg/6x52,5kg 15x20kg/12x40kg + 10x50kg/8x50kg/6x50kg/6x50kg wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 15x8kg/12x10kg + 12x12kg/12/10/10x14kg/8x16kg 15x8kg/12x10kg + 12x12kg/12/10/10x14kg/8x16kg 15x8kg/12x10kg + [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-13 21:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x20kg/12x40kg + 12x50kg/10x60kg/8x65kg/5/3/3x70kg 15x20kg/12x40kg + 12x50kg/10x55kg/8x60kg/6x65kg/3x70kg 15x20kg/12x40kg + 12x50kg/10x55kg/8x60kg/5/5x65kg wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 15x8kg/12x10kg + 12x12kg/12/12/10x14kg/8x16kg 15x8kg/12x10kg + 12x12kg/12/10/10x14kg/8x16kg 15x8kg/12x10kg + [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-29 19:55:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x20kg/12x40kg + 12x50kg/10x60kg/8x65kg/5/3/3x70kg 15x20kg/12x40kg + 12x50kg/10x55kg/8x60kg/6x65kg/3x70kg 15x20kg/12x40kg + 12x50kg/10x55kg/8x60kg/5/5x65kg wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 15x8kg/12x10kg + 12x12kg/12/12/10x14kg/8x16kg 15x8kg/12x10kg + 12x12kg/12/12/10x14kg/8x16kg 15x8kg/12x10kg + [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-30 01:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x20kg/12x40kg + 12x50kg/10x60kg/8x65kg/5/3/3x70kg 15x20kg/12x40kg + 12x50kg/10x55kg/8x60kg/6x65kg/3x70kg 15x20kg/12x40kg + 12x50kg/10x55kg/8x60kg/5/5x65kg wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 15x8kg/12x10kg + 12x12kg/12/12/10x14kg/10x16kg 15x8kg/12x10kg + 12x12kg/12/12/10x14kg/8x16kg 15x8kg/12x10kg + [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-09 00:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x20kg/12x40kg + 12x50kg/10x60kg/8x65kg/5/3/3x70kg 15x20kg/12x40kg + 12x50kg/10x55kg/8x60kg/6x65kg/3x70kg 15x20kg/12x40kg + 12x50kg/10x55kg/8x60kg/5/5x65kg wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 15x8kg/12x10kg + 12x12kg/12/12/10x14kg/10x16kg 15x8kg/12x10kg + 12x12kg/12/12/10x14kg/10x16kg 15x8kg/12x10kg + [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-21 23:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x20kg/12x40kg + 12x50kg/10x60kg/8x65kg/5x70kg/3x75kg 15x20kg/12x40kg + 12x50kg/10x60kg/8x65kg/5/3x70kg/3x75kg 15x20kg/12x40kg + 12x50kg/10x60kg/8x65kg/5/3x70kg/3x75kg wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 15x8kg/12x10kg/12x12kg/12/12/12x14kg/8x16kg --> zastosowałam się do wskazówek z filmiku z tematu o naszych sposobach na grzbiet i [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-29 13:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] B102g, T70g, W225g rozgrzewka: 10:02min, 73kcal, HR 145 trening: 1:02:24min, 267kcal, HR 118 trening A przysiad ze sztangą z tyłu 15x20kg + 12x30kg/10x40kg/8/8x45kg wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 15x6kg + 12x8kg/10/8/6x10kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15x20kg + 12/10/8x25kg/6x30kg facepull 15/15/15/15x5.7kg (bloczki [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-18 21:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 1:01:08min, 259kcal, HR 119 bieżnia: 30:04min, 203kcal, HR 137 przysiad ze sztangą z tyłu 15x20kg + 12x30kg/12x40kg/10x45kg/8x50kg 15x20kg + 12x30kg/10x40kg/8/8x45kg wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 15x6kg + 12x8kg/10/10/8x10kg 15x6kg + 12x8kg/10/8/6x10kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15x20kg + 12/10x25kg/8/6x30kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-26 19:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • MuczakosMłody lecimy sobie z czystą masą :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na drązku 7×15-8 Podciąganie sztangi w opadzie 7×6-8 Martwy ciag 7×6-8 Ściąganie górnego wyciągu 7×6-8 martwy ciąg 5 x 6 podciaganie na drążku 4 x 8 wiosłowanie (podciaganie) sztangą 4 x 8 ściąganie wyciągu 3 x 12 szrugsy 3 x 12 Barki Wyciskanie sztangi lub sztangielk 7×6-8 Wzniosy ramion 7×6-8 Wzniosy ramion w [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 19837 Data: 2010-08-15 19:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • CKD - dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak wygląda Twój trening? Zalozenia treningu depletion: Obciazenie 65% cm (ciezaru maxymalnego dla danego cwiczenia), 12 serii na duze czesci ciala(plecy,nogiklatka piersiowa) i 8 serii na male(brzuch,bicepsy ,tricepsy,barki),15-20 powtrzen w serii ,przerwy miedzy seriami 1-1,5 min. Przykaldowy trening : Ponidzialek Nogi,brzuch,rece Nogi: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2006-04-12 09:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zmieniam plan na nowy do tej pory robilem taki(od lipca) PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Szrugsy 12,12,12 Wiosłowanie 8,8,8 Ugianie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-13 21:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • urozmaicenie treningu na mase - mega intensywność

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] linki z wyciągu dolnego w siadzie płaskim - uchwyt neutralny 3. Ściąganie rączki z wyciągu górnego w siadzie - uchwyt neutralny 4. Podciąganie końca sztangi w opadzie (wiosłowanie) - podchwyt 5. Martwy ciąg 6. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 7. Wznosy barków "Sztrugsy" Klata, przedni i boczny akton barków Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4845 Data: 2008-01-22 10:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST / W Poszukiwaniu masy / Kre-alkalyn + CellPump by bOlunek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzień - 30 plecy bicek Zmieniłem trening z siłowego na masowy , kocham te przejście kto robił tak kiedys wie o czym mówie. Pompa była masakryczna zgłaszcza po martwym nie mogłem się odchylic do tyłu tak czułem całe lędzwią. Ogólnie ostro pojechałem z produktem w siłowni było mokro. Lustro ławka sztanga wszystko zaparowane. Jak chrzesny wszedl do [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-13 22:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: Rich Piana chrom dziki izolat omega 3 prohormony obciążenia zestaw zastrzyk w uda układanie diety kawa chlorella achillesa dyskopatia wzdęcia piperyna ashwagandha peptydy Wpc cfm jakie suplementy
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane